在现在这个时代，无论是成年人还是孩子，大家都已经离不开电子设备，但也是长期的使用它们，使孩子的健康受到影响，本文为家长提供了12种在数字时代保持孩子健康的方法。

1.管理屏幕时间

父母为孩子安排放映时间时，他们可以帮助孩子发现其他健康的方法来寻找生活的意义。孩子们可以在与技术互动和与人建立现实生活关系之间取得平衡。

2.促进体育锻炼

越来越多的研究表明，过多的浏览网站时间会导致当今年轻人缺乏运动和肥胖的危机。了解大自然如何促进幸福，并鼓励孩子进行体育锻炼。

3.监测心理健康

研究人员将社交媒体和技术使用的增长与抑郁，焦虑和自杀率的上升联系在一起。充分了解儿童期创伤和精神疾病症状的父母可以更快地采取行动，帮助有需要的孩子。

4.练习减轻压力

全球健康报告说：“精神健康的最大挑战似乎不是来自技术本身，而是来自数字时代的更大压力和生活节奏。”孩子们总是很容易感知，以及对同龄人有所反应，并会使用社交媒体与他人和自身进行比较。父母向孩子介绍正念冥想和减轻压力和放松身心的各种技巧时，可以增进孩子的健康和福祉。

5.培养同龄人的友谊

不难想象，社交媒体可以增强儿童的连通性和友谊。但是，如今的儿童和青少年对孤独感的兴趣与日俱增。父母应鼓励孩子参与共享活动，以提供实时的社会互动。

6.使用在线健康资源

现在，父母可以在线获取大量健康信息，以调查关注的健康症状并了解预防方法。

7.探索健康应用程序

健康和锻炼应用程序有助于促进儿童和父母的健康生活方式。可以共享许多内容，使学习和健身变得有趣且更具挑战性。

8.设定就寝时间的规则

越来越多的证据表明，卧室中的数字设备阻止了儿童和青少年急需的睡眠。建立整个家庭都将遵循的规则，让设备在一夜之间在其他地方充电。

9.谈论分心和安全

使用智能手机时，它会使人们分心。年轻的驾驶员分心时处于较高的驾驶风险中。儿童应了解，健康和安全比科技更重要。

10.讨论生产力和技术之间的区别

全球健康报告的研究表明，技术的进步与生产率的提高并不一致。实际上，随着智能手机的出现，大多数发达国家的生产力都在下降。有些人认为智能手机可以改善我们的日常生活，并不一定能提高我们完成工作的效率。成为目标制定者，并在寻求反馈和支持的同时学习如何对结果做出承诺，仍然驱动着儿童的生产力和成就。

11.与孩子谈论数字道德和公民身份

随着儿童进入青春期，家庭应讨论并制定以下准则：在线共享哪种个人信息？孩子们如何在线交流？他们如何辩论重要问题？他们如何成为良好的数字公民？

12.培育人文精神

随着科技的飞速发展，现实世界中的人类体验正在下降。鼓励您的孩子玩耍、创造、好奇和幻想。

参考文献：

Glass, A. (2018). Positive Technology.