“始惊三伏尽，又遇立秋时”。时光年轮，运转不息。满载着热浪滔天的盛夏扬长而去，留下的是人间繁华的日渐消弭，大地母亲的一声叹息，摇落了枝头的木叶，就在这样一种回归生命的静美中，我们迎来了秋的步伐……

 今日 · 立秋 

立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季第一个节气。 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。

《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”，正是此意。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气。此时中国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。

 立秋 · 物候 

一候凉风至：立秋伊始，暑去凉来，气温降低，凉风习习，昼夜温差较大，夜晚的微风饱含浓浓的秋意。

二候白露生：随着秋雨送寒，天气越来越冷。在清晨的时候，因为昼夜温差大，会产生白色的雾气笼罩着大地，给人以雾气腾腾的感觉。

三侯寒蝉鸣：此时天地之间的阳气渐退，阴气渐盛，一股肃杀之气油然而生，蝉亦感时悲鸣。

 立秋 · 习俗 

• 贴秋膘

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。

• 晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象，即山区的农民选择在阳光晴好的时候，利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、晾晒、挂晒农作物，防止粮食受潮，同时也是庆祝丰收的一种形式。

• 啃秋

“啃秋”也称之为“咬秋”。就是在立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。同时可以提防“秋老虎”的余威和表达对丰收的喜悦之情。

 立秋 · 起居 

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。”

立秋时节在养生起居上，应做到早卧早起。一般来说，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比较合适。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生很有帮助。

同时，我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。这里所说的“秋冻”。意思是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立刻增衣添衣物，

把自已捂得严严实实。而是应该根据气温变化，依个人的主体感受适当增添衣物，这样对预防感冒，养生保健很有帮助。

 立秋 · 饮食 

《千金·食治》云：“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。”

立秋后的饮食原则当保持少食辛味、多食酸味。由于秋主收敛，而辛味主发散，故当“省辛”，而酸味性收敛，则需“增酸”，以滋阴润燥。下面,达生君就为大家推荐一款符合时节的美味营养的粥品：

• 百合杏仁赤豆粥

【材料】百合30g，杏仁6g，赤小豆60g，粳米100g

【做法】先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖调味。

【功效】百合杏仁赤豆粥红白相间，粥稠味美，具有清热利湿、滋阴润肺的功效，适于咳嗽、喘促、口干者。

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”。秋风萧瑟，万木凋零，不免让人产生凄凉、苦闷、焦虑、抑郁的情绪，但秋天更是收获与成熟的季节，淬炼出悠悠岁月中我们成长的精华，请大家以直引诗情到碧霄的积极心态去拥抱这大美时节！